俗话说：“能眠者，能食，能生长”。长期睡眠不好的人，由于各个器官得不到很好的修复，就会出现心慌、暴躁、焦虑、不安等症状，严重影响工作和生活，甚至会导致严重疾病的发生。影响失眠的因素有很多，一个重要的且被容易忽略的因素就是晚餐。晚餐离夜晚睡觉时间比较接近，因此，晚餐对夜间睡眠产生直接的影响。中医认为“胃不和则卧不安”，如果胃部消化慢、积食多，就让人难以入睡。晚餐饮食不科学，吃太多，或者晚餐误选以下5类不易消化的食物，可能直接破坏好睡眠，即使数了N只绵羊，还是睡不着。

    1、晚餐避开油腻难以消化的食物

    油腻食物不仅指油炸的，还包括胆固醇含量较高的动物内脏、脂肪含量较高的食物。晚餐食用这些食物会加重肠胃负担，刺激胆囊收缩和胆汁分泌，影响睡眠。

    2、晚餐避开黏硬食物

    由于糯米的淀粉结构和其他谷物不同，黏性更大，不易消化。晚餐避免食用汤圆、年糕、切糕、粽子等，以及干煸、干炸、水分很少的干硬食物，这些难以消化的食物都会加重肠胃的负担，不断刺激中枢神经分泌，影响睡眠，严重的容易导致急慢性胃炎等胃病。

   3、晚餐避开产气类食物

   一些食物进入消化道后，会产生大量气体，导致腹胀感，影响睡眠。常见的产气类食物有豆类制品，橘子等酸味食物，辣椒、芥末等辛辣食物，晚餐，少吃这些食物有利于快速入睡。

   4、晚餐避开高糖类食物

    葡萄糖是大脑唯一营养来源，高糖易刺激多巴胺大量分泌，引起大脑过度兴奋，影响睡眠质量。因此，晚餐不易食用甜食，特别是高添加糖的食物，比如蛋糕、点心、糖果、高糖饮料等，有相关数据显示，睡前吃甜食的，约70%的人爱做噩梦。

    5、晚餐避开多咖啡因的食物

    多咖啡因或者茶碱被称为中枢神经兴奋剂，能刺激大脑兴奋，让人难以入睡。浓茶、咖啡中咖啡因或者茶碱含量很高，下午4点以后不要饮用，睡前2小时更不能饮用。

    老中医说，好的睡眠是人体健康的第一补药。奉天药业提醒您：睡眠质量不好，日复一日，一些疾病自然会找上门来。因此，睡眠不好的人一定要重视了，坚持每天喝一杯枣仁安睡茶，就能踏踏实实睡个好觉。

    枣仁安睡茶：取酸枣仁、百合、枸杞、桑葚、山楂、大麦、红枣、葛根、桂花少许，泡水饮用，每日早晚两次。其中，酸枣可以“安五脏，轻身延年”，对睡眠非常好。百合：清心安神，补中益气。桂花：渗湿利水，健脾和胃，养心安神。

    郑州奉天药业有限公司创建于2009年，是一家专注于皮肤问题领域的综合合作方案服务商，业务覆盖大健康行业，包括手足护理、祛疤除痕等问题皮肤的产品研发、生产与销售、医疗器械的生产与销售、OEM代工等。

    公司拥有两大生产基地，分别坐落于郑州市高新区和郑州经开区国际企业港。位居郑州经开国际企业港的生产基地是一座现代化新型企业基地，兴建于2014年，总投资达9000余万元，拥有数万平完整国际标准自动化的生产工厂（全自动化生产，拥有10万级GMP认证标准空气净化车间，可生产抗菌制剂、消毒剂等）、研发中心、培训中心、客户交流中心、办公中心等。

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