心者，五脏六腑之主，精神之所舍。在平常生活中，任何不良的情绪都会波及到它。心最勤奋，也是最容易受伤的。先看看古人在养心上有啥大动作。故宫里有个养心殿，是专供皇帝处理政务休息的地方。为啥叫养心殿？很容易解释，皇帝日理万机，每天受困大小繁琐事，心情自然烦躁易怒，养心就是要让他舒缓放松心情，不会因为一时情绪失控酿成大错。

    俗话说“春养肝，夏护心，秋养肺，冬补肾”。夏季重在养心，每天养成护心的好习惯，保持健康的身心，工作生活事事顺，越活越年轻决不是梦。那么，夏天该如何养心养命呢？送你一份夏日养心作息时间表，每天坚持这样做，童颜永驻，延年益寿哦！

    1、夏季养心作息表——早起晨练开启好心情

    夏季天长夜短，养成早睡早起的好习惯。早起养心操唤醒沉睡的自己。

    清晨醒来，打几个哈欠，伸伸懒腰，左右晃晃，充分拉伸两侧肌肉。起床后，先喝一杯白开水，有助于肠胃消化。生命在于运动，早餐后半小时，开始晨练，太极、散步、慢跑都可以，坚持半小时左右，促进体内阳气的散发。健康运动开启每一天的好心情。

    2、夏季养心作息表——中午小睡精神好

    11时——13时是心经很最旺的时刻，也是养心的黄金时间。午间小睡一会儿，安神养精气，同时还能大大降低冠心病、心绞痛、心肌梗死等疾病的发生。据权威数据统计，每周午睡1~2次的人，心血管事件的风险能降低61%。上班族或者实在睡不着的人，可以闭目养神一会儿，效果也不错哦。

    3、夏季养心作息表——下午来杯养心茶

    钾是维持人体正常运作的重要元素之一，对保持健全的神经系统和调节心脏节律很重要。炎炎夏日，身体出汗比较多，随着汗液流失的钾比其他季节都要多，所以一年中夏季最容易缺钾。

    夏季，茶水是最好的补钾饮品，还有一些中药茶，不但补充流失的钾，还能养心安神、清热解毒，一举两得。推荐一款养心安神茶，取党参、黄芪、茯苓、肉桂、甘草少许，用沸水冲泡代茶饮皆可。

    4、夏季养心作息表——晚餐来碗养心安神粥

    辛苦工作一天了，晚上可以适当吃些如苦瓜、丝瓜、西红柿等时令蔬菜，再来碗养心安神粥犒劳下自己。

    养心安神粥食材 ：小米200g，百合30g，茯苓10g，银耳、龙眼、莲子各10g。放一起熬煮，熬煮到软糯关火即可食用。其中，小米搭配百合、莲子，健胃益脾、养心安神效果更好，茯苓入心肺脾经，银耳滋阴润肺，龙眼安心宁神、补血养气。这一碗养心安神粥，做法简单，功效强大，夏季养心超赞。

    5、夏季养心作息表——夜间睡前热水泡泡脚

    老中医有“夏天泡脚，暑湿可祛”的说法。夏天，温度高，人们喜爱贪凉，通过喝冷饮、吃冰镇食物、吹空调、穿凉鞋等来避暑，时间一长，寒气湿气入侵体内，久之易伤心。夜间睡前热水泡脚，不但缓解一天的劳累，安慰辛苦一天的双脚，而且可以改善脚部血液循环，暖阳暖体，祛除暑湿，达到养心护心的效果。推荐一个简单的泡脚配方，取花椒500g、艾叶500g，煮水后泡脚，有助于温经、散寒、祛湿、解表。

    奉天药业·甲冉生提醒您，夏季若感觉气短、乏力、疲倦、睡不醒、一直冒汗、体力不济等，这是提醒你务必该养心了。坚持照着上面的夏季养心作息表操作，养心安神，每天都精神饱满，越活越年轻。

    郑州奉天药业有限公司创建于2009年，是一家专注于皮肤问题领域的综合合作方案服务商，业务覆盖大健康行业，包括手足护理、祛疤除痕等问题皮肤的产品研发、生产与销售、医疗器械的生产与销售、OEM代工等。

    公司拥有两大生产基地，分别坐落于郑州市高新区和郑州经开区国际企业港。位居郑州经开国际企业港的生产基地是一座现代化新型企业基地，兴建于2014年，总投资达9000余万元，拥有数万平完整国际标准自动化的生产工厂（全自动化生产，拥有10万级GMP认证标准空气净化车间，可生产抗菌制剂、消毒剂等）、研发中心、培训中心、客户交流中心、办公中心等。

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