夏天一到，一些人手上或者脚上长出了很多小水泡，一抓还很痒，不小心将其挠破了，里面有液体流出来，这究竟是咋回事？小水泡能挠吗？会传染吗？

    这样的“小水泡”被称为汗疱疹，也被称为不良性的湿疹，往往具有明显的季节性，冬季治愈，夏天加重。夏季天气炎热，人体内的湿热气不断累积，若不能及时排出体外，手上、脚上可能会出现汗疱疹的情况。

    汗疱疹多遍布在手指缝里、脚趾缝里，表现为一个个针尖的水泡，看似很小，但瘙痒难忍，老想用手挠，带有灼烧感，更严重地演化为红肿、溃烂等，若不注意卫生，很容易感染细菌真菌，导致脚癣脚气等手足病的发生。因此，若手上长了小水泡，在平时一定要注意手部的卫生，洗手时最好用专用的抑菌洗手液洗手，比如甲冉生抑菌洗手液，深层清洁，快速抑菌，还要保持皮肤清洁干燥，避免细菌和真菌发生感染的可能，经过一段时间汗疱疹可能就会痊愈。

    从根本上来讲，汗疱疹主要就是由于体内堆积了大量的湿气所导致的，所以不要只注重外在的护理，内在的调养也是非常重要的。

1、少吃生冷寒凉性的食物，多食蔬菜谷类

    平时饮食上注意饮食营养健康，夏季避免更多的湿气入侵体内，管住嘴，少吃生冷寒凉性的食物，像辛辣刺激性的食物、油腻的食物最好也要忌口，忌烟戒酒，可以多吃一些新鲜蔬菜、谷类，能够帮助促进体内的血液循环，及时排除体内的湿寒之气，提高新陈代谢，增强身体的抵抗力和免疫力。

    红豆薏米粉就是一种非常好的祛湿食材，在平时每天坚持喝碗红豆薏米粉，对于祛除体内的湿气具有非常好的帮助，坚持一段时间你会发现小水泡在慢慢的消失。

    空闲时间，可以坚持用陈皮泡水喝，因为陈皮具有很好的祛湿消肿的功效，能够帮助呵护脾脏的健康，提高脾脏的水湿运化功效，坚持用陈皮泡水喝，有利于祛除体内湿气。

2、养成早晚勤锻炼的好习惯

    现代人工作压力大，但体力消耗少，再加上长期呆在密闭房间内，很少出汗，身体调节能力变弱。运动出汗是去湿气很好的方法，建议每天坚持早晚适量的运动锻炼，有助于加快体内血液循环，促进新陈代谢，及时排出体内湿气。

3、注意劳逸结合，保持充足睡眠

    在平时也要养成良好的作息习惯，避免熬夜、吸烟喝酒，不吃夜宵，规律作息，做到劳逸结合，这样有利于及时排出体内的湿气和寒气，有助于身体健康。

4、睡前泡脚

    中医认为，足部是人体经络的集中处，脏腑的病变可以通过经络改变，泡脚对身体健康是非常有好处的，临睡前泡脚能有效的祛虚火、寒火。对于身体寒湿重的人群，每天临睡前坚持泡脚，能及时地帮助机体排出体内湿气。

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