今年的三伏天是40天，比往年要长些。伏天，一些人往往会出现浑身乏力、食欲不佳、精神不振、头晕迷糊……这个苦夏该怎么熬？

    中医认为，苦夏是伏天暑湿之气最为旺盛的时候，殊不知，此时若不注重养生，再偏爱贪吃冰镇刺激的食物，将会给身体带来严重的健康后患。三伏天，送你一份超级实用的伏天养生攻略，及时排出身体暑热之气，苦夏不再苦，快快乐乐过夏天，身体健康问题通通都绕着走开。

一、吃掉苦夏，吃豆养脾帮助消化

    三伏天，人们多少都表现出苦夏的症状，多和脾胃虚弱有关。因此，缓解苦夏的重要方法就是养脾。吃一些清热味甘的食物，如绿豆、白扁豆、赤小豆、薏苡仁、荷兰豆、豌豆、黑豆等豆类，山药、苦瓜、西红柿、青菜、冬瓜、马齿苋等时令蔬菜类，都能很好地起到健脾利湿的功效。另外，三伏天湿热气旺盛，人们有时会感觉恶心、头重脚轻、没有食欲，这时建议多吃点生姜、薄荷等，清凉安神增加食欲。

二、赶跑苦夏，坚持体育锻炼精神好

    三伏天，身体更容易困倦不想动，要坚持适当的体育锻炼，比如健步走，以提升人体各项机能，维持正常的机体供需平衡，有利于身体健康。伏天锻炼时间最好选择在傍晚，每天坚持30分钟到1小时即可。不可选择高温时段，否则，人会大量出汗，很容易中暑，更为严重的引起急性心肌梗死或脑血栓等。

三、喝掉苦夏，常饮花茶不上火

    伏天说起苦夏就和上火连在一起，可以通过喝适量的花茶祛火清热解毒，比如金银花茶、栀子花茶都是不错的选择。

    金银花味苦，性微寒，归心经和胃经，因此对于去胃火和心火特别有效。入伏之后感觉心烦、睡不着觉、口舌生疮，很适合饮用它。金银花可以开水直接冲泡喝，也可以微煮一下饮用效果更好。

    栀子花可以清热、解毒、去除暑气，味道甘，微微有些苦味，泡水时加些蜂蜜口感更佳。夏天，人们喜欢吃烧烤、吃火锅，可以选择一边吃肉一边喝栀子花茶，能预防上火。另外，夏季，温度高，人体会大量出汗，多喝温开水补充身体流失的水分，不要喝冰水。

四、苦夏不苦，穿衣有讲究

    夏季，丝、棉、麻料衣服是首选，这些材质的衣服有利于吸汗、排汗，透气性强，能让汗水快速蒸发，感觉也比较凉快。衣服颜色首选白色、浅色或素色，避免黑色或蓝色，黑色衣服吸热快，散热慢，穿着闷热，容易中暑。另外，夏季外出尽量避开高温时段，外出时戴一顶浅色帽子，头部不被太阳直晒，就会感觉凉爽好多。三伏天光臂膀会更热，因为盛夏酷暑外界温度一般都在37度以上，这时皮肤往往从外界吸收热量，光背有种被大地烘烤的感觉，身体会更热。

    长期坐在空调办公室工作的人员，建议穿中袖衫、过膝裙、裤子等，能避免肩膀、膝盖等被冷风吹多了疼痛，用丝巾披肩能很好的保护颈椎。

    奉天药业·甲冉生提醒您：即使三伏天也不要长时间待在空调房里，喝冷饮更容易伤脾胃，解暑的最佳饮品是一杯热茶。一杯热茶顺着喉咙流经胃肠，身体会微微出汗，但紧接着就有种大汗淋漓后的清凉舒适感。养生从当下做起，应放眼长久的身体健康，而不能贪图眼前。

    郑州奉天药业有限公司创建于2009年，是一家专注于皮肤问题领域的综合合作方案服务商，业务覆盖大健康行业，包括手足护理、祛疤除痕等问题皮肤的产品研发、生产与销售、医疗器械的生产与销售、OEM代工等。

    公司拥有两大生产基地，分别坐落于郑州市高新区和郑州经开区国际企业港。位居郑州经开国际企业港的生产基地是一座现代化新型企业基地，兴建于2014年，总投资达9000余万元，拥有数万平完整国际标准自动化的生产工厂（全自动化生产，拥有10万级GMP认证标准空气净化车间，可生产抗菌制剂、消毒剂等）、研发中心、培训中心、客户交流中心、办公中心等。

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