寒潮侵袭下，气温骤降，冷空气会导致呼吸道免疫力下降和功能受损，进而增加呼吸道反应性，从而引起咳嗽、胸闷、哮喘和呼吸困难。尤其是老年人、孕妇、婴儿及心脑血管疾病患者等人群更容易感冒，需要特别注意。专家支招以下6个措施应对寒潮，帮助大家度过一个温暖而平安的冬天！

一、注意饮食营养均衡搭配

    寒冷的冬季，应该选择热量较高的温暖食物。羊肉、牛肉等富含蛋白质、碳水化合物和脂肪，可以提供大量的卡路里，建议多吃；冬天的感冒还与体内缺乏某些无机盐有关，也可以多食用一些蔬菜的根和皮等富含无机盐的食物；还可以吃一些葱、姜、大蒜等风味食品，它们可以滋补气虚和阳气，消除阴寒，其中所含的有效成分还可以起到杀菌、预防疾病的作用，防止感冒。

二、养成多喝温开水的好习惯

    冬季，气候干燥，人体容易缺水。喝白开水不仅可以满足人体的需求，具有利尿、排毒和消除体内废物的作用，还能让人更愉悦和快乐。

三、坚持用冷水洗脸

    寒风肆虐，养成用冷水洗脸的好习惯，可以帮助鼻子和嘴巴适应突然的寒冷，从而提高机体免疫力，减少感冒的发生。

四、衣服要保暖舒适，不要太紧

    冷空气刺激下，穿好穿暖可以让人体的热量不会轻易散失，从而不容易冻伤和生病。此外，衣服不要穿得过紧。如果衣服太紧，会在一定程度上阻碍人体的血液循环，不利于保暖。例如，穿着太紧的鞋子和袜子会导致脚部血液流动不畅，热量将无法顺利到达脚部，脚部很容易被冻伤。

五、脚部保暖要做足功夫

    俗话说：“冷是从脚底诞生的。”因此，经常露出脚踝的朋友应该注意。脚是人体最末端的部分，脂肪较薄，保暖性差。如果脚发凉，则可能导致感冒和腹痛，因此请保持脚部温暖。每天临睡前，坚持用热水泡脚，不仅消除白天为生活而奔波的疲惫，还有利于改善身体血液循环，有助于睡眠，保持身体好状态。

六、适当的体育锻炼

    冬季，适当的体育锻炼不仅可以伸展肌肉和骨骼，使血液循环，还可以增加热量并保持温暖和寒冷。但是，在遇到大风、严寒和大雾等恶劣天气时，应避免户外锻炼，另外，室内运动量也不要太大，要根据自己的能力而定。

【免费福利】

凭此信息，到全国各地任意一家甲冉生门店，即可享受“关爱手足健康”免费义诊一次；登记服务信息，即可免费享受“鲜清抑菌颗粒”专业泡脚 + 健康检查免费服务一次。

+ 10元，享受专业修脚一次（原价39元、58元，仅限新顾客第一次体验）。

【转发福利】

凭借“ 转发 + 点赞 ”为自己赢得更多“福利”，详情咨询就近“甲冉生”灰指甲、手足病修护门店。