立春是一年中的第一个节气，“立”，即开始之意，立春的到来，也就到了“冬尽春来”的转折。

立春过后标志着春天的开始。虽然按节令来讲，已经进入春季了，气温也会缓慢升高，但是也可能会出现“倒春寒”的发生，因此气候多变的初春，养生防病也需要引起重视。

《黄帝内经》中讲：“春生、夏长、秋收、冬藏”。立春一过，就意味着冬藏结束。春季到来，万物萌发生长，养生重点是对应一个“生”字，要顺应阳气的升发，顾护阳气，顺时养生，以防一些疾病或身体不适的发生。

那么，初春养生防病，应该注意哪些事呢？

一、春捂，仍需做好

俗话说“春不减衣，秋不戴帽”。立春到来，天气乍暖还寒，此时人体随着春季的到来也开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱，病菌乘虚袭击机体而引发疾病。所以，初春时节不宜过早减掉冬衣，特别是年老体弱者更需要注意不能骤减衣物。

“春捂”主要是“捂”两头，即重点照顾好“首足”两头，即“捂”头颈与双脚；捂腹部，可以避免感冒、气管炎、妇科病等疾病发生。

二、饮食清淡，消春火

立春后，阳气上升，人体的五脏六腑蓄积的内热之毒也开始出现春燥，导致肝火旺盛、身体炎症，出现口腔溃疡、咽喉肿痛、便秘、色斑等症状。

饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物，如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。

三、春季养生重在养肝

养肝：《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”。意思是说立春以后，就要顺应春气养肝，切勿伤肝。养肝的方法有：

起居养肝：早睡早起，规律起居。晚上11点前上床，早上8点前起床。

情绪养肝：中医认为肝主情致，而心情舒畅更有益于养肝，防止肝火上升。因此，在日常生活中，要学会及时调整不良情绪，当处于紧张、焦躁、激动、抑郁、不安状态时，要尽快恢复心情平静，散步走路、放松身体、多晒太阳都有助于情绪调节。

饮食养肝：在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，因此应当少吃的蔬菜水果有：西红柿、柑、橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄榄、柠檬、石榴、乌梅等。

辛温发散，对肝脏有益的食物有：大枣、葱、香菜、韭菜、花生等；疏肝理气、柔肝养肝的药材或食材有枸杞、郁金、丹参、元胡，可以配入食材中做成美食食用。

四、多做舒展运动

立春应适量多做舒展运动，最简单的就是伸懒腰。冬天气血循环缓慢，经常伸懒腰，可以促进身体气血运行、推陈纳新。需注意的是，伸懒腰时，要使身体尽量舒展，四肢伸直，全身肌肉都要用力。

五、晚上泡脚祛寒

立春后，晚上泡泡脚可以祛除一个冬天积在体内的寒气，从而助养人体生发的阳气。

泡脚要注意方法，每天泡30分钟左右，身体感觉温暖即可，不能图一时之快大汗淋漓，导致伤精耗气。

特别提醒：初春天气由寒转暖，各种致病细菌、病毒随之生长繁殖。温热毒邪开始活动，一些过敏原如花粉、柳絮等也会出现，因此，一定要注意日常卫生，勤洗手、勤洗脸，戴口罩。此外，也需注意口鼻的健康和防护，阻断温邪上受首先犯肺之路。

一年之计在于春，做好春季的养生，是一整年健康的美好开端，人体只有及时顺应天时的变化“顺时养生”，才有助于保持健康状态，预防生病。

【免费福利】

凭此信息，到全国各地任意一家甲冉生门店，即可享受“关爱手足健康”免费义诊一次；

登记服务信息，即可免费享受“鲜清抑菌颗粒”专业泡脚 + 健康检查免费服务一次。

+ 10元，享受专业修脚一次（原价39元、58元，仅限新顾客第一次体验）。

【转发福利】

凭借“ 转发 + 点赞 ”为自己赢得更多“福利”，详情咨询就近“甲冉生”灰指甲、手足病修护门店。