春分，是二十四节气中的第四个节气。也称“日中”、“日夜分”，有昼夜平分之意。春分这一天南北半球昼夜相等，白天黑夜平分，各为12小时。

春分节气到了，意味着将进入冷热交替的阶段。这个时候，人们的身体会进入新陈代谢速度加快的阶段。因此，也需要及时调整养生策略，做到“顺时养生”。

中医认为春分时节养生有三大重点：第一、稳定肝阳；第二、健脾益气；第三、滋补肾阴。

那么，在日常生活中，我们该从哪些方面加以注意，并选择科学的做法呢？

第一、饮食上补肝益肾

甘味食物能补肝益肾，如枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆等。在日常可用枸杞、大枣泡茶喝，也可用以上食材熬粥喝。另外，平时泡点菊花茶、薄荷水喝一喝，能起到清除肝热的作用。

适宜多吃的养肝食物有：鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉、兔肉和豆制品等，以及补充维生素C（小白菜、柿子椒、西红柿）、维生素A（胡萝卜、苋菜等）、维生素E（芝麻、青色卷心菜等）；葱、生姜、蒜苗、韭菜等能祛阴散寒，对人体阳气生发很有好处。

注意事项：酸味入肝，其性收敛，多吃不利于春天阳气生发和肝气疏泄，还会使本来就偏旺的肝气更旺。如山楂、橄榄、柠檬、石榴等酸味食物，就不适合多吃。

第二、不吃大热大寒食物

春分时节，人体肝阳旺盛，需要注意不吃或少吃“大热大寒”的食物。大热的食物会增加体内的燥热，很容易导致身体上火，或者加重上火症状；如果吃大寒的食物，则会刺激身体，导致体内寒热冲突，反而容易对身体产生伤害。

因此要选择能够保持机体功能协调平衡的膳食：如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，适当添加葱、姜、醋类温性调料，防止因此类菜肴性寒偏凉，食后有损脾胃而引起脘腹不舒；在食用韭菜、大蒜等助阳类菜肴时，应配以蛋类滋阴之品，以达到阴阳互补的目的。

另外，适当多吃薏苡仁、山药、鲫鱼、赤小豆等食物，则有助于健脾祛湿。

大枣、山药、大米、糯米、高粱、豇豆、扁豆、菠菜、胡萝卜、芋头等甘味食物，则有补益脾胃的作用。

第三、调节和保持情绪平和

春分节气前后，人体的血液和激素活动正处于相对的高峰期,而气候的骤变会导致人体的平衡失调,诱发高血压、心脏病等，且易产生眩晕、失眠等症。因此，更需要保持情绪的平和稳定，要避免情绪波动,切忌大喜大悲，否则不利于肝气的疏泄。可利用春光明媚时多做户外活动，或与好友结伴郊游，以保持身心平衡。

第四、着衣宜下厚上薄

春分时虽然太阳直射赤道，北半球阳光逐渐增多，大气日渐暖和，但日夜温差较大，而且还不时会有寒流侵袭。此时养生要注意适时增减衣物，尤其应注意下肢及脚部的保暖，穿衣以下厚上薄为宜，“勿极寒，勿太热”。尤其是抵抗力差的老人及小孩，更应注意适时增减衣物，以防引起感冒，平时注意多晒太阳。

第五、注意足部保暖

到了春分时节，有时候气温会生上升较高，一些人脚上爱出汗就换单鞋或不穿袜子，而很多追求美丽的女性开始露脚。这都是不利于健康的。如果脚部受寒受凉了，就会全身寒冷，机体抵抗力就会下降，疾病就可能会乘虚而入，因此在乍暖还寒的时节，还需要穿保暖的鞋子，女性朋友们更应该穿得厚一点、宽松舒适、吸汗的鞋袜，以避免脚部受寒，或防止因运动较多、气温骤升引起的脚汗。

总之，春分是个比较重要的节气，它不仅有天文学上的意义，还是春季气候分化明显、人们肌体养生保健的重要时节。应当尤其注重保持人体的阴阳平衡状态，主要从我们的日常生活起居、饮食习惯、精神状态等各方面调节生息，健康生活。