处暑节气，正是处在气候由热转凉的交替时期，有夏天的暑气逐渐消退的含义。在每年阳历8月23日前后，太阳到达黄经150度时开始。历书记载：斗指戊为处暑，暑将退，伏而潜处，故名也。

当然，处暑节气虽然已至，但是天气还未出现真正意义上的秋凉。处暑节气过后一段时期内，天气总体上的趋势表现为中午热，早晚凉，昼夜形成较大的温差。此外，“一场秋雨一场凉”的气候特征明显。昼热夜凉的气候，对人阳气的收敛形成了良好的条件。在处暑之时，人们的养生应注意以下几个方面：

一、注意益肾养肝

处暑过后，气温逐渐下降，日夜温差逐渐增大，但白天气温仍较高。此时饮食调养方面宜益肾养肝，润肺养胃。饮食上宜多吃咸味食物如荸荠、沙葛、粉葛等。

另外，处暑节气适宜进食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类，需要注意的这些食物一次进食不可太多，每天坚持吃一点就可以。

二、要防秋燥伤肺

中医认为，秋天对应人体的肺脏。随着气侯渐渐干燥，身体里肺经当值，这时需要防止燥邪损伤。可以在日常适当吃这些食物：梨（生津止渴、止咳化痰、清热降火，养血生肌、润肺去燥等）；蜂蜜（清热补中，解毒止痛，润肺养肺的功效）；百合（养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效，通常用百合熬粥）；冬瓜（清热、润肺，一般用冬瓜直接熬汤就可以）；白萝卜（白萝卜性甘平、味辛，归肺经、脾经，也有润肺、解毒、生津的功效）

另外，注意应多喝水，不要等到口渴再喝。通常，秋季每天要比其他季节多喝水500毫升以上，才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度，但要注意多次少量，需忌寒凉之饮。

三、健脾祛湿

经过了酷热、闷、湿热的夏天，很多人脾胃功能相对较弱，食欲不强，因此饮食上别吃口味太重的食物，也不要暴饮暴食，少吃过凉以及不好消化的食物。比较适合吃健脾祛湿养胃的食物有赤小豆、薏仁米、莲子、扁豆、冬瓜、苋菜、扁豆等。

四、合理调整睡眠

处暑节气正处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，所以此时，人们的起居作息也要做相应的调整，晚上可以早睡一点，尽可能早上稍微多睡一会儿。良好的睡眠，不但可以消除疲劳和“秋乏”，保护大脑，增强免疫力，还能促进发育，有利于美容。

需要注意的是，一定要睡好子午觉：即每天于子时（晚上11点-凌晨1点）处于熟睡状态，最好是晚上10点前入睡最佳，保证晚上11点熟睡；午时（中午12点--13点）静卧或小憩，既可以缓解疲劳，也有助于老年人降低心、脑血管病的发病率。

甲冉生 温馨提醒

处暑节气过后，在平时生活中，有助于增强身体抵抗力的行为，最好也能根据自身的身体素质去适当做一做：

1. 人们都知道“春捂秋冻，不生杂病”。秋冻，也就是说初秋不要觉得天变凉就赶紧添加衣物，适宜的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力，在逐渐降低温度的环境中，经过一定时间的锻炼，能促进身体的新陈代谢，增加产热，提高对低温的适应力。
2. 秋季宜常做慢跑运动。慢跑能增强血液循环，改善心功能，改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美。
3. 洗“冷水澡”。这里说的冷水，温度应该在5--20℃之间为宜。洗冷水澡可以加强神经的兴奋功能，使精神帅快、头脑清晰；还有助于消化功能的增强，也能帮助增强人体对疾病的抵抗能力。

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