进入秋季，为了养护身体防生病，人们都知道要防“秋燥”。那么“燥”与人体健康有什么关系呢？

从中医上来讲，燥为秋季的主气，认为“燥”是秋季最易伤人引起疾病的邪气。因此，在中医学病因概念里，就有“燥邪”。

燥邪致病有外燥和内燥之分。

外燥来源于自然界干燥的气候或环境状态，多从肌表、口鼻侵入人体而发病的病因，多发生在秋季；内燥指因各种各样的原因（如高热、吐、泻）引致人体内津液精血耗伤而形成的不正常状态。

在外燥病因之中，由于相兼的寒热邪气不一，又可以分为温燥和凉燥。一般来讲，在初秋有夏热之余气，久晴无雨，秋阳以曝，燥与热相合侵犯人体，人出现的不适或疾病多是与“温燥”有关；而进入深秋到冬季，气候变得越来越寒凉，燥与寒相合侵犯人体，人出现的疾病就多是跟“凉燥”有关。

内燥，是指因各种原因（如高热、吐、泻）引致人体内津液精血耗伤而形成的病理状态。内燥以虚为主，或偏于寒，或偏于热，主要症状可有皮肤憔悴、毛发枯焦、爪甲脆裂、口唇燥裂、舌上无津、口渴咽燥、目涩鼻干、大便秘结、小便短少等。又因患病部位的不同而表现出差异。如阴虚血燥，可见皮肤干涩作痒，皮屑纷纷脱落；而津枯肠燥，又主要表现为大便燥结难下，甚至秘结不通。

当然，秋季的燥邪，最易直接损伤的就是人体的肺！中医认为“肺为娇脏，喜润恶燥”。外燥（干、热、凉等气候）从口鼻、肌表侵袭人体（肺开窍于鼻，外合皮毛），就容易伤肺。肺气燥热，导致机体的津液不足，出现诸如津亏液少的“干燥症”，如皮肤干燥，口燥咽干、干咳少痰，喘息胸痛、甚至咯血等。

为预防秋燥引起身体的不适或者疾病，需要采取哪些措施来应对呢？

一、护肺养肺，宜喝润肺汤

这里推荐几种常用的食材，蜂蜜、猪肺、黑芝麻、白果、银耳、秋梨、枇杷、橙子、甘蔗、百合、山药、莲藕、萝卜，可搭配熬制润肺汤，在日常喝一喝。

可自制润肺的药膳，沙参玉竹雪梨银耳汤：

沙参15克，玉竹15克，雪梨150克，水发银耳80克，苹果100克，杏仁10克，红枣20克。以上食材放入砂锅中加水适量，大火煮开后转小火煮2小时，揭盖加入30克冰糖，放温凉即可食用。

功效：沙参，玉竹，雪梨，银耳都是滋阴润肺佳品，一起炖汤，具有养心润肺、解毒清燥，止咳化痰的功效。尤其透合干咳少痰、咽干者饮用。

二、宜多吃新鲜的蔬菜、瓜果

多吃新鲜的蔬菜、瓜果，既可顺应四时之气，又能满足滋养身体所需。比如如百合、山药、荸荠、栗子、核桃、花生、芝麻、蜂蜜、红枣、苹果、梨，石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂、番茄等，另外，莲藕、冬瓜、萝卜、西葫芦及各种菇类，也很适合进食。既可润肺，又能调和脾胃。

同时要注意，少食辛味食物，比如葱、姜、蒜、茴香、八角、韭菜、辣椒等，少进食火锅及油炸煎炒类食物等。

提醒一下，脾胃虚寒者，应注意尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果。

三、做好护肤工作

炎热退场，正真凉爽的秋季来临。虽然秋季较为凉爽，但是气候偏干，空气比较“燥”，这对人们的健康来说，对体内燥容易伤肺，所以需要多喝汤汤水水或者吃梨等来润肺，对于皮肤来说，很多朋友在秋季会出现皮肤干燥、嘴唇干裂、手脚破裂的症状，身体四肢的皮肤也会感到瘙痒，这就是“外燥”会给皮肤造成的影响。如果经常出现皮肤瘙痒、口干、咽燥等症状，说明机体津液不足，需要适当补充水分。

同时，也可使用外用的产品来解决手足干裂、皮肤瘙痒等症状，可以改善秋燥对皮肤带来的不适。

甲冉生 温馨提醒

除了以上重点之外，防秋燥还应注意以下细节

1、秋天气候渐冷，衣服不可急加，有意让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的方法。

2、进行适量的户外锻炼可以有效缓解“秋乏”、疲惫、乏力、精神不振等，另外加强运动可增强心肺功能，预防冬季多发的呼吸系统疾病。

3、睡眠要充足，增加睡眠一小时，可以让我们保持精神，也可在冬天来临之前保存能量，养精蓄锐。