雨水，二十四节气中第二个节气。太阳到达黄经330°，每年的公历2月19日前后交节。此时，气温回升，东风解冻，冰雪融化，降水增多，故取名为雨水。

2023年雨水为农历正月二十九，阳历2月19日，星期日。

雨水节气到来前后，降水量逐渐增多，同时气温回暖。在雨水节气之后，人们则明显感到春回大地，天气逐渐回暖。当然，雨水处于初春时期，天气往往“乍暖还寒”，而且气温回升是一个较为缓慢的过程，天气也会忽冷忽热，如果人在穿衣、饮食、皮肤保护等方面没注意，可带来一些健康上的麻烦。
那么，雨水节气过后我们养生防病，应该从哪些方面加以重视呢？

首先、要预防风寒引起的疾病

雨水过后，风寒还是较为盛行。一旦保暖没做好，风寒侵入人体，很容易引起肺炎、支气管炎、哮喘、类风湿性关节炎、骨关节疼痛。

雨水之后，虽然气温开始回升，但是还有冷空气、风寒的侵袭，因此要注意防“倒春寒”，应对“倒春寒”，人们都知道的就是坚持一段时间“春捂”。恰当的做法是如果气温升幅不大就尽量少脱衣，也要避免捂过头。“捂”的重点在于背、腹、足底。背部保暖可预防寒气入侵，减少感冒几率。腹部保暖有助于预防消化不良和寒性腹泻。

足部的“捂”，鞋袜还是需要穿保暖性较好的，谨防“寒从脚下起”，也可坚持每晚用热水泡脚。

对于有足癣、脚气、灰指甲的人，就要特别注意！随着天气逐渐变得温暖、湿润，脚上的真菌也会从“冬眠”中逐渐苏醒，开始变得活跃，脚气、足癣、灰指甲也会进入高发时期。要尽早应对，尽早使用抑真菌的产品，防止真菌的滋生繁殖和传染，可到甲冉生手足修护连锁门店进行专业的修护。

其次、注意调养脾胃

雨水节气养生，调养脾胃很重要。因为雨水过多也会导致湿气过盛，对人体最直接的危害就是湿困脾胃，出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状。

中医认为，脾胃为“后天之本”，“气血生化之源”，脾胃健旺是人们健康长寿的基础。唐代药王孙思邈说“春日宜省酸增甘，以养脾气”。养脾适宜多吃甘味的食物，如山药、芋头、红枣、胡萝卜、茯苓、甘蔗等；酸味的东西一般是助长肝木的，应少吃一点。

第三、要预防过敏

春季是过敏性疾病的高发日子。特别是患有慢性支气管炎、鼻炎、皮肤病的人，一遇到气温突变，或花絮拂面，或粉尘飞扬， 旧疾就会复发， 甚至加重，所以提醒有过敏性疾病的人们，一定要重视保护自己的身体。

此外，还有就是湿疹，女性和小孩的皮肤容易出现。雨水增多，空气里很潮湿，在潮湿的环境里，细菌容易滋生，宝宝容易患湿疹，除了气候会加重湿疹之外，过敏也会导致湿疹加重。需要注意避开一些过敏原。及时使用应对湿疹的产品涂抹，防止湿疹加重。

第四、平和心态，宜疏肝气

新年开始，人们工作比较繁忙，对于压力较大的上班族而言，难免会有肝气郁结的时候。可以做做自我疏肝的运动——推搓两肋法。即双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回，来回推搓30次。以双肋部位有温热感为佳。

也要注意保持平和心态，凡事豁达一些。因为低落的情绪可使人的中枢神经受到抑制，而使交感神经兴奋，导致各种消化液分泌减少，还可使消化系统肌肉活动失调，造成食欲降低、恶心、呕吐等症状。

肝喜顺畅而恶抑郁，只有保持心平气和的状态，才能使肝气平稳，脾胃才得以安宁。

甲冉生提醒：雨水生活小贴士

1、春季多发传染病，而且容易引发伤寒感冒。中医认为，洋葱、姜、蒜、芹菜，既可疏风散寒，又能杀菌防病，在饮食上可适当多吃这几种食物。

2、雨水节气，人容易上火，平时要注意多喝温水。

3、防春困，多运动，让身体和大脑都兴奋起来，调整一下大脑的供血，可预防春困。