惊蛰，古称“启蛰”，有“春雷惊醒蛰伏于地下越冬的蛰虫”之意，是农历二十四节气中的第三个节气。

时至惊蛰，阳气上升、气温回暖、春雷乍动、雨水增多，万物生机盎然，大自然有了新的活力。同时，各种病毒和细菌开始活跃；另外春暖花开，空气中各种过敏原也会增多，容易过敏的人易诱发一些旧病复发或者引起新的过敏性皮肤病。

那么，惊蛰过后养生防病的重点有哪些呢？

1、注意养阳气

春季的时候正是阳气生发的时候，这个时候应该吃些有助阳气生发的食物，比如说芥菜、韭菜、菠菜就非常适合现在吃。

适当进行户外活动有助于升阳气。中医讲：“动能生阳”。伸懒腰可解乏、醒神、增气力、活肢节，早起不妨多伸懒腰；散步可以消除疲劳，更有助疏通全身的气血，生发阳气，保健身体。

调适情绪，以养肝气。肝脏是个喜欢舒畅条达的脏器，所以情绪调养对养肝护肝来说作用重大；一定注意不要暴躁、抑郁、或者因压力而心情郁闷。

2、饮食宜清润

惊蛰时节总的来说是明显变暖，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。我国民间素有惊蛰日吃梨的习俗。梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，可生食、蒸、榨汁、烤或者煮水食用。当然，要记住的时候，梨性寒脾胃虚寒的人不宜吃，否则会加虚寒症状。除了梨以外，白木耳、蜂蜜、枇杷、银耳、莲藕等食物也有不错的润肺健脾效果。

在日常饮食中应多吃清淡食物，如春笋、芹菜、糯米、芝麻、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等，以及维生素c含量丰富的食物，保证人体能够得到丰富而充足的营养素供给。

不吃或少吃油腻、刺激性的食物，如辣椒、胡椒、酱菜、烧烤、火锅、油炸食物。此外，春天肝气旺易伤脾，所以惊蛰季节要少吃酸，吃太多酸味食物，会损伤脾脏。多吃大枣、山药等甜食以养脾，可做成大枣粥、山药粥等。

3、注意防过敏

惊蛰天气转暖，皮肤的新陈代谢逐渐加快，皮脂和汗液的分泌逐渐旺盛，皮肤抵抗力降低，易过敏人群易出现发红、瘙痒、脱皮等症状。主要是湿疹、过敏性皮炎、荨麻疹等引起。

易过敏人群应减少与花粉、化妆品等的接触，可以吃一些预防过敏的食物，如红枣、山药、蜂蜜、胡萝卜等。

如果出现了过敏、湿疹等皮肤问题，要尽快涂抹外用产品把疹子消下去，以防加重或者皮肤破损。

4、睡前泡脚

在中医里，足部被认为是“精气之根”，有“春天泡脚，升阳固脱”之说。人体五脏六腑在脚上都有相应的反射区域，和穴位经络，晚上用38--43度的热水泡脚，令阳气生发、气血畅通，加速新陈代谢，温暖全身，还能提升气色，改善睡眠。当然也可以在泡脚水中加入生姜片、艾叶等，则有助于驱除体内寒气。

当然，泡脚更要注意足部的健康，如果有脚癣、脚气、灰趾甲、刺猴等，一定要及时修护，因为这些足部问题具有一定的传染性，尽早解决既有利于防止自身传染，又可防止传染给家人。

此外，惊蛰过后也应注意做到早睡早起，既能让心情舒畅，又能防春困；衣着上也不要那么快就换单薄的春装衣物，注意颈、腹、腿和脚部的保暖，以防寒凉随时来临；户外活动可适当增加一些，如散步、活动肢体、放风筝等都有助于舒发阳气，强身健体。