在民间看中医，人们会总是会听到被说体内“湿气”重。还有着“十人九湿”的说法。那么“湿气”究竟是什么呢？

要明白“湿气”，先要明白“湿”。中医认为，自然界有风、寒、暑、湿、燥、火六种气候变化因素，湿就是六种自然气候之一。自然界的湿本身不会致病，但是会对人体造成坏的影响，如果影响较为严重超出了身体的承受能力，它就成了致病的因素。湿与寒在一起，称为湿寒；与热在一起，被称为湿热；与风在一起，被称为风湿；与暑在一起，被称为暑湿。湿邪如不去除，可使病情迁延难愈。

湿气（也称为湿邪），可分“外湿”和“内湿”。

外湿，主要与环境有关。中医认为气候异常，空气中湿气太重，有的人长期居住环境较潮湿，或者大夏天洗澡洗头后就去吹凉风、空调，易受到外界湿邪的侵袭，这就是外湿，久而久之对人体的健康造成坏的影响。

内湿，由于体内脏腑功能失调所造成的内生湿邪，其产生主要与脾有关。因为中医认为脾具有运化水湿的功效，如果脾功能异常，可导致运化水湿的功能下降，水湿之邪会在体内产生，此时产生一系列湿邪症状。

内湿在体内蓄积，造成的危害主要有：

1、皮肤问题出现：比如长痘、湿疹、皮疹、痤疮等。

2、浮肿、虚胖：湿气会影响人体的代谢，导致体内的水分无法及时排出体外，因此很容易出现水肿肥胖。

3、妇科炎症：女性如果体内湿气太重，白带很容易会受到影响，出现白带发黄、异味等现象。

4、关节疼痛：寒湿重的人很容易患上关节炎，导致关节肿胀、僵硬、疼痛，很多风湿病就是这样形成的。

5、影响消化和排泄：湿气重通常会出现食欲不振、大便黏腻、腹胀、腹泻等症状。湿热太重的人肠胃也会有很多湿气，会造成大便黏腻，总是感觉没有排干净，小便也很黄。

6、湿气重，可导致身体四肢乏力，排便粘腻感等，长期不祛湿，还会造成脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等，甚至恶性肿瘤。

体内湿气重，可看以下表现：

1、舌苔：湿气重的人一般舌苔厚腻，如果舌苔是黄色的，可能有湿热。如果在刷牙后经常感到恶心和喉咙有痰，这也是湿气重的表现。

2、大便：大便黏马桶，冲几次都冲不干净，这是湿气重的一个非常明显的表现。

3、精气神：平时易感到四肢疲劳，全身酸痛，活动时关节紧绷僵硬，头脑迟钝，容易困倦，记忆力减退。

4、食欲：食欲不振，消化功能下降，吃东西时感到有胀感，有轻微恶心的状况表明身体湿气重。

去除体内的湿气，有哪些行之有效的途径？

1、运动锻炼：是排湿最好的方法，让身体大量的出汗，能带走体内的湿气，还可以促进胃肠蠕动帮助食物消化，避免损伤脾胃。建议每周3-4次的运动，如慢跑、游泳等。每次持续30-40分钟以微微出汗的效果最佳。

2、饮食：可以食用一些有祛湿功效的食物，如薏米、红豆、淮山药、茯苓等。薏米和红豆煮粥喝，可以起到祛湿、利尿的作用。红豆、淮山、茯苓等煲成粥或者煮水喝，也可以除湿、利尿。

3、泡脚：将生姜切片放入水中与脚浸泡，或者把姜拍碎，用纱布包好放在水里烧开再进行泡脚。也可用艾叶泡脚，先用纱布将艾草叶包好放入锅中用水烧开，接着用热气熏一下脚再泡足（注意别被热气烫伤）。